適當運動能防心血管疾��！
夏天炎熱，容易導致情緒興奮，增加心臟負荷，加上晝夜溫差大，血管收縮強烈，極易引起心腦血管疾病的發(fā)作或復發(fā)。有研究顯示，通過適當?shù)腻憻挘蓭椭颊吒纳菩难芄δ�，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險，但在運動時一定要注意科學性，否則容易弄巧成拙。
心腦血管患者的運動方式以有氧鍛煉為主。步行是最安全有效的運動之一。同時患者也可根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、做醫(yī)療體操、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
運動前需做準備活動，運動強度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般鍛煉的時間為10～30分鐘，每周鍛煉3～5次就可以了。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、快速旋轉(zhuǎn)、劇烈用力和深度低頭的動作。需要注意的是，如在鍛煉過程中身體不適、無力、氣短時，及時停止運動，必要時就醫(yī)。
