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預(yù)防心臟病要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣


隨著醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展,對于心臟病的治療來說,已經(jīng)有了許多可行的方法了。不過,預(yù)防心臟病永遠(yuǎn)是治療心臟病的最好方法,怎樣才能較好地預(yù)防心臟病呢?在生活中藥養(yǎng)成哪些好習(xí)慣有助于預(yù)防心臟病呢?


1.戒煙


吸煙會使血管閉塞,脂肪積聚,減慢血液及氧份循環(huán),最終導(dǎo)致血管壁變厚,誘發(fā)冠心病及中風(fēng)。二手煙同樣會使人體內(nèi)壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險(xiǎn)加大,因而更容易導(dǎo)致心臟病。


2.運(yùn)動減重


研究發(fā)現(xiàn),體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常者的心臟病發(fā)病年齡提前8.2年。而每周運(yùn)動時(shí)間累計(jì)超過2小時(shí),其患心臟病風(fēng)險(xiǎn)比不運(yùn)動的人降低60%。


3.每天喝5杯水


研究發(fā)現(xiàn),與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的人罹患致命心臟病的危險(xiǎn)降低54%。原理是,補(bǔ)充水分可稀釋血液,減少血液凝結(jié)的幾率。


4.以茶取代咖啡


與不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解,茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類黃酮具有保護(hù)心臟的功效。


5.情緒穩(wěn)定


緊張、生氣時(shí),不妨做幾下深呼吸,有助于平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的人,其心臟病幾率高3倍。


6.吃魚


魚含有豐富的不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇,防止血栓的良好效果,每周至少吃兩次魚,以海魚為佳。


7.多吃蔬菜、水果


蔬菜、水果是維生素、鈣、鉀、鎂、和纖維素的豐富來源,能降低人體對膽固醇的吸收。


如果能長期養(yǎng)成以上的好習(xí)慣,對預(yù)防心臟病將會有很大作用。


 

 

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