夏季安度注意四調養(yǎng)
精神調養(yǎng)：夏天是萬物生長的季節(jié)，在精神調養(yǎng)上要體現(xiàn)一個“放”字。即夏天要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美，并切忌發(fā)怒，使精神充沛，氣機宣暢，通泄自如，情緒飽滿，呈現(xiàn)出對外界事物濃厚的興趣。
飲食調養(yǎng)：夏天人體消耗較大，要注意補充蛋白質、維生素、水分和無機鹽等營養(yǎng)素。宜進食魚、瘦肉、蛋、奶和豆類，以及新鮮蔬菜、水果，并適食五谷雜糧。飲水的原則是少量、多次，莫待口渴時才飲�？蛇m飲綠豆湯、赤豆湯、銀花茶、菊花茶、酸梅汁、西瓜汁、荷葉粥、薏苡仁粥、扁豆粥等。
起居調養(yǎng)：夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，顏色宜淺不宜深，以增強反射，減少吸熱。夏季居室內要留有寬敞的空間，并保持良好通風�！靶撵o自然涼”，室內要減少各種噪音。夏季由于晚睡早起，睡眠相對不足，要注意補充睡眠，尤其是睡午覺。夏天外出要戴好遮陽帽和防護眼鏡，身體暴露部位可涂些防曬霜。
運動調養(yǎng)：夏天鍛煉要注意量宜小不宜大，時間宜短不宜長，時辰宜早晚不宜中午，場地宜室內不宜室外，動作宜緩慢不宜急速，方法宜靜養(yǎng)不宜大動。做到循序漸進，勞逸結合。適宜項目可選游泳、慢跑、散步、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、五禽戲、叩齒咽津功、廣播體操、啞鈴操、家庭健身器、臺球、保齡球、交誼舞等。鍛煉后，要注意及時補充水分，但不可沖涼，或迅速降溫，以防傷風感冒。
