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老人護(hù)眼有六步


美國弗吉尼亞理工大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)院的一項(xiàng)研究稱,隨著年齡的增長,人的眼球結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸“變脆”,這種老化不但讓青光眼、白內(nèi)障等疾病輕易地盯上老人,當(dāng)遇到意外傷害時(shí),眼睛更容易發(fā)生危險(xiǎn)。再加上生活中不少老人把看電視、打牌、下棋作為每天的主打項(xiàng)目,對(duì)眼睛的危害又加深一層。因此,老人平時(shí)需要特別養(yǎng)護(hù)雙眼,以下護(hù)眼6步可以一試。


步驟一:遠(yuǎn)眺運(yùn)目。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師高健生在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出,當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí),請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發(fā)生率。


步驟二:按摩熨目。高健生介紹,將兩手掌快速搓熱,然后放在眼睛上,可以改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?梢悦刻煸、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中,先向下按然后向上擠,也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。


步驟三:熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼,“也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。”高健生說,這種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。


步驟四:擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害,有效預(yù)防功能性退變。廣州中山醫(yī)科大學(xué)眼科中心教授余敏斌說:“老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物!


步驟五:四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多,夏天紫外線強(qiáng)烈,對(duì)眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。


步驟六:眼疾治目。對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過于眼疾,青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。


首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院眼科主任郭純剛建議,平時(shí)可以多吃富含維生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等,能防白內(nèi)障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等,對(duì)緩解老花眼有幫助。▲


 

 

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