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王隴德：防控慢性病的十六字

如何遠(yuǎn)離慢性病，啥樣才是合理的保健原則呢?王院士傳授了16字“健康箴言”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。...

　　2012年確診的慢性病患者達(dá)2.6億

“與建國初期相比，目前我國人均壽命得到了大幅提升。在生命的長度得到擴(kuò)展以后，人們也開始探討生命的質(zhì)量，但我國慢性病防控依然面臨著比較嚴(yán)峻的態(tài)勢。”講座開始，王院士先跟大家分享了2012年國務(wù)院發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國已經(jīng)確診的慢性病患者達(dá)2.6億�！斑@個數(shù)據(jù)很驚人，但依然跟實際情況有‘出入’，未確診、未就醫(yī)的還有很多�！蓖蹼]德說。

　2011年7月，世界銀行報告對中國慢性病流行趨勢進(jìn)行了分析，提出，要對中國慢性病流行進(jìn)行遏制，如果不加干預(yù)，或許會發(fā)生以下可怕的事情：

未來20年，40歲以上人群，慢性病(包括心腦血管病、慢阻肺、糖尿病、肺癌等)將增加2至3倍;同時，慢性病的發(fā)生也將趨于“年輕化”，其中一半慢性病的負(fù)擔(dān)將發(fā)生在65歲以下的年齡段;最后，中風(fēng)對個體的健康影響是最大的，如果不加遏制，未來20年，中國將有3177萬腦卒中患者出現(xiàn)。

說法

　　認(rèn)清8個風(fēng)險因素，幫您篩查“腦卒中”

腦卒中，是王院士在此次講座中不斷提及的一個詞語。所謂腦卒中，即由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循環(huán)障礙而引起腦組織損傷的一組疾病。王院士提出，雖然腦卒中對人體健康危害極大，但其相關(guān)危險因素中，不可控因素(年齡、性別、家族史等)占極少數(shù)，可控因素(高血壓、糖尿病、房顫等)則占了大部分。

　　王院士說，只要居民提高對腦卒中的防范，將可控因素控制好，腦卒中發(fā)生的概率將大大降低。“實際上，世界上不少國家近年腦卒中發(fā)病率一直在下降，但中國卻在上升。”

王院士為市民提供了一張腦卒中風(fēng)險評估卡，一共8項危險因素，如果有3項以上，就需要提高重視，并做進(jìn)一步檢查。這8項危險因素包括：血壓、血脂異常、糖尿病、心律、吸煙、體育活動、體重、卒中史等。

老齡化、肥胖導(dǎo)致慢性病發(fā)病率增加

　那么，中國目前在慢性病防控方面為什么會有這種相對嚴(yán)峻的態(tài)勢?王院士就此情況進(jìn)行了分析。

　1、人口老齡化

　隨著中國整體平均壽命的增長，老年人的比重在增加，慢性病的發(fā)病率也會隨之增加。同時，具有危險因素的人群也在增加，如吸煙群體等�！斑@些群體年輕人占比較大，加劇了腦卒中等慢性病發(fā)生的概率。”

　2、過度肥胖

　對肥胖人群而言，其患上冠心病的風(fēng)險增加2至5倍，患上高血壓的風(fēng)險增加2至6倍，患上糖尿病的風(fēng)險約增加4倍。目前，兒童肥胖趨勢越來越明顯，這與孩子們?nèi)粘ｏ嬍撤植婚_�！凹议L需要培養(yǎng)孩子的飲食習(xí)慣，不要讓高熱量食物‘侵蝕’孩子的童年，為他們的健康埋下‘隱患’�！�

　3、缺乏運動

　出行開車、吃飯先點肉、上下樓有電梯，甚至做家務(wù)也出現(xiàn)了各種“神器”的幫助，洗衣機(jī)、洗碗機(jī)、掃地機(jī)器人等出現(xiàn)，讓不少市民一天的運動量幾乎為“0”，這也在一定程度上促進(jìn)了慢性病的發(fā)生。

王隴德建議，要遠(yuǎn)離慢性病，需學(xué)會16字“健康箴言”：

如何遠(yuǎn)離這些慢性病，啥樣才是合理的保健原則呢?王院士現(xiàn)場傳授16字“健康箴言”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

　　合理膳食。“吃飯先五六個肉菜，然后上一個素菜‘點綴’，最后上水果，這是我們宴請的一般順序。”王隴德說，這樣的就餐順序其實跟人體消化的過程是相反的。

合理的膳食可以用“十個網(wǎng)球”原則：每天食用的肉類不超過1個網(wǎng)球的大小、每天食用的主食相當(dāng)于2個網(wǎng)球的大小、每天食用的水果要保證3個網(wǎng)球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網(wǎng)球的大小。此外，每天還要加“四個一”，即1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。

適量運動�！昂芏嗳苏f運動沒有時間，其實是在為懶惰找借口�！蓖踉菏空f，運動對人體健康非常重要。

“人體有230多個關(guān)節(jié)，就是需要我們動起來。”王院士提出，每周運動要保持3次以上，每次不少于30分鐘，這樣才是有效的、健康的方式�！靶铚p肥的人，更要保持運動的連續(xù)性，只有這樣才可以‘動員’體內(nèi)的脂肪出來提供能量。”

此外，王院士還提出，戒煙限酒、心理平衡兩方面，對控制慢性病發(fā)展也至關(guān)重要。

　　簡介： 　　王隴德，1969年畢業(yè)于蘭州大學(xué)醫(yī)學(xué)部;歷任甘肅省衛(wèi)生廳副處長、廳長，國家衛(wèi)生部副部長，國家衛(wèi)生部黨組副書記、副部長，2009年當(dāng)選為中國工程院工程管理學(xué)部院士�，F(xiàn)任第十二屆全國人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會會長、中國老年保健醫(yī)學(xué)研究會會長、UNAIDS亞太地區(qū)艾滋病控制和發(fā)展領(lǐng)導(dǎo)論壇指導(dǎo)委員、衛(wèi)生部“健康中國2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、中國疾病預(yù)防控制中心健康教育首席專家等職。