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青少年如何預(yù)防高血壓

　高血壓主要是因?yàn)槿粘Ｉ�活飲食不�?guī)律或者不科學(xué)所引起，因此在面對(duì)如何預(yù)防高血壓的問(wèn)題時(shí)，主要從這些方面便能很好的預(yù)防。對(duì)于青少年而言，如何預(yù)防 高血壓比較有效呢？

專(zhuān)家介紹，高血壓根據(jù)致病因子分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N，我們通常講的高血壓病主要是指原發(fā)性高血壓。它是由遺傳和環(huán)境因素的綜合作用引起的，其中不良的生活習(xí)慣和生活方式是引起高血壓病的重要誘因。如易激動(dòng)、憤怒，肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)、攝入食鹽過(guò)多、煙酒過(guò)度以及生活不規(guī)律、長(zhǎng)期壓力過(guò)大、精神緊張等，這些不良的生活習(xí)慣和生活方式會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌失調(diào)，使大腦皮層和皮層下血管舒張作用發(fā)生紊亂，引起全身小動(dòng)脈阻力增加，或血液循環(huán)容量增加，久而久之形成了高血壓。通過(guò)流行病學(xué)調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究，普遍認(rèn)為血壓升高與下列因素有關(guān)。

　�。�1）高血壓家族史。許多臨床調(diào)查資料表明，高血壓病具有明顯的遺傳特征，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發(fā)人群。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母均有高血壓的子女其高血壓發(fā)生率為45％，父母僅一人有高血壓的子女其高血壓的發(fā)生率為28％，而父母均無(wú)高血壓的子女其高血壓發(fā)生率為3％。這一方面說(shuō)明父母患有高血壓病，其子女患高血壓的幾率比普通人要高，另一方面也說(shuō)明，父母患有高血壓病，其子女并非百分之百都會(huì)患高血壓病。有學(xué)者認(rèn)為，遺傳性高血壓患者有兩種類(lèi)型的遺傳基因：一是具有高血壓病主基因，這些人隨著年齡增長(zhǎng)或遲或早會(huì)發(fā)生高血壓；二是具有高血壓副基因，這些人如果避免不良生活方式或生活習(xí)慣等外因的參與，則不會(huì)發(fā)生高血壓。

（2）身體肥胖超重。肥胖者患高血壓病的幾率比較高，有關(guān)資料顯示，25歲至40歲以下人群，正常體重下患病率為11.3％，而肥胖者患病率達(dá)到44.5％；40歲至60歲年齡段，正常體重患病率29.1％，而肥胖者則高達(dá)54.1％：60歲以上年齡段，正常體重的人患病率為54.2％，而肥胖者則高達(dá)72.1％。我國(guó)的人群研究結(jié)果無(wú)論單因素或多因素分析，均證明體重指數(shù)偏高，是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

（3）口味過(guò)重，攝入食鹽較多。攝入食鹽較多者是一個(gè)突出人群，尤其是在我國(guó)北方，這類(lèi)人患高血壓病的幾率較高。這是因?yàn)楦哜c可使血壓升高，低鈉有助于降低血壓，而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，患者在嚴(yán)格限制攝鹽后，血壓有所下降。大量飲酒、膳食中過(guò)多的飽和脂肪酸或不飽和脂肪酸與脂肪酸比值過(guò)低，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

�。�4）長(zhǎng)期大量吸煙。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化，心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。吸煙者易患惡性高血壓，且易死于蛛網(wǎng)膜下腔出血，而且尼古丁影響降壓藥的療效，所以，在防治高血壓的過(guò)程中，應(yīng)大力宣傳戒煙。

（5）生活不規(guī)律，精神緊張和心理壓力大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期生活不規(guī)律，精神壓力過(guò)大者患高血壓病的較多。從事精神緊張度高的職業(yè)者，例如駕駛員、證券經(jīng)紀(jì)人、售票員、會(huì)計(jì)、醫(yī)生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規(guī)律，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，心理壓力較大，加上缺少體力活動(dòng)和鍛煉，其發(fā)病率比正常人群要高。

專(zhuān)家建議：預(yù)防高血壓從改善生活方式開(kāi)始。專(zhuān)家說(shuō)，年輕人應(yīng)該勞逸結(jié)合，放松升學(xué)、工作壓力，保持良好的心態(tài)和快樂(lè)的心情；堅(jiān)持規(guī)律的生活方式，注意三餐營(yíng)養(yǎng)、忌煙限酒，不要熬夜，避免過(guò)多攝入高脂肪、高膽固醇食物等。

　如何預(yù)防高血壓?現(xiàn)如今已經(jīng)成為廣大年輕人都必須要重視的問(wèn)題，高血壓的發(fā)病率越來(lái)越年輕化，因此青少年在平時(shí)一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣。