segui88久久国产精品,亚洲精品无码国产91,欧美亚洲日本一区二区三区浪人,久久99国产综合精品女同,国产乱码精品一区二区三区麻豆 ,亚洲精品观看91在线,国产三级日本三级在线网站,一本久道高清无码视频,欧美男男freegayvideosroom,无码AV天堂一区二区三区

美國權(quán)威專家：老年人做到6點(diǎn)大腦敏捷

汽車輪胎用久了會磨損和破裂，大腦的認(rèn)知功能也會隨著年齡的增長而逐漸遲鈍，影響到日常生活。“美國新聞和世界報(bào)道”網(wǎng)站刊登了由杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)名譽(yù)教授丹 布萊澤博士和紐約西奈山醫(yī)院首席內(nèi)科醫(yī)生瓦倫丁 富斯特兩位專家總結(jié)的防大腦老化的6種方法。

1.多參加運(yùn)動。每天從事一些簡單的運(yùn)動，如騎車、散步或園藝勞動等，能為大腦提供更多的血液供應(yīng)，從而有助于保持認(rèn)知功能活躍。

2.減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素，包括高血壓、糖尿病和吸煙等，會損傷大腦中的微血管，從而加速老化進(jìn)程。為減少風(fēng)險(xiǎn)，你需要戒煙，并保持健康的體重，控制好血壓和膽固醇。

3.慎服藥物。同時(shí)服用多種藥物的老年人，其認(rèn)知功能會變差。有些藥物，如安眠藥會對認(rèn)知功能造成負(fù)面影響。老年人服藥一定要咨詢醫(yī)生這些藥物的潛在副作用。

4.睡眠充足。保持良好的睡眠習(xí)慣也有助于延緩大腦功能老化。不規(guī)則的睡眠習(xí)慣、白天打瞌睡和夜間睡眠不安穩(wěn)都會影響到認(rèn)知的敏銳度。每天下午打個(gè)盹，每晚保證7~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠對大腦功能最為有益。

5.刺激大腦功能。參與智力活動是保護(hù)大腦功能的重要方式，猜字謎、玩數(shù)獨(dú)游戲、下象棋和跳棋等都非常簡便易行，也可在手機(jī)（平板電腦）上下載益智游戲。需要注意的是，堅(jiān)持下去才會有效果。

6.善于交際。有些人經(jīng)常參加社交活動，其健康狀況要優(yōu)于那些與社會隔離的人群。請嘗試走出房間，與好友共享美好時(shí)光，可以為小學(xué)生輔導(dǎo)功課，或是參加社區(qū)的志愿者活動。