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健康生活方式讓腫瘤君滾蛋

摘要：《滾蛋吧，腫瘤君》電影的熱映，讓大眾對(duì)癌癥有了更多認(rèn)識(shí)。慢病管理專(zhuān)家稱(chēng)，每個(gè)人的一生中有22%的患癌機(jī)會(huì)，培養(yǎng)良好的健康生活方式素養(yǎng)，能減少這個(gè)幾率。...

日前，《滾蛋吧，腫瘤君》電影熱映，女主熊頓的閨蜜得知其接受化療后開(kāi)始掉頭發(fā)，就集體去剃光頭的情節(jié)，讓不少觀(guān)眾淚奔，也讓“癌”再次成為了大家的討論話(huà)題。

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委調(diào)查表明，目前我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約為312萬(wàn)例，平均每10秒鐘就有一人確診為癌癥。而按人均期望壽命算，每一個(gè)中國(guó)人，一生中有22%的可能會(huì)患癌癥。因此，讓腫瘤君滾蛋，是每個(gè)人的事�？靵�(lái)看看腫瘤專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧。

腫瘤君成長(zhǎng)需相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間，我們有足夠機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)

熊頓，是浙江麗水的一位漫畫(huà)家。2011年8月，她在家突然暈倒，被確診為惡性淋巴瘤。2012年2月，她開(kāi)始以《滾蛋吧，腫瘤君》為題發(fā)表連載漫畫(huà)，記錄與腫瘤君抗?fàn)幍淖≡喝兆�。同�?1月，她被腫瘤君永遠(yuǎn)帶走。

　1年時(shí)間，惡性淋巴瘤帶走了一個(gè)年輕生命，讓不少人唏噓。癌癥似乎成了不治之癥的代名詞，患上癌癥仿佛就意味著死亡，以至于很多人“談癌色變”。

杭州市疾控中心數(shù)據(jù)顯示，近5年，杭州市惡性腫瘤平均發(fā)病率為340.26/10萬(wàn)，惡性腫瘤平均死亡率為180.32/10萬(wàn)，惡性腫瘤死亡占全部死因的29.84%，每年死亡率前5位的癌癥順序依次為：肺癌、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌、食管癌。

　“但癌癥其實(shí)與糖尿病、高血壓等慢性病一樣，不過(guò)是另一種常見(jiàn)的慢性病而已。人們之所以怕癌癥，往往是由于人們對(duì)癌癥的未知造成的�！焙贾菔心[瘤醫(yī)院放射治療中心主任鄧清華表示。

從病理機(jī)制而言，癌癥是機(jī)體的一個(gè)“異常器官”。一般來(lái)說(shuō)，從一個(gè)正常的細(xì)胞演變?yōu)榕R床可見(jiàn)的“異常器官”需相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間，可能超過(guò)15年甚至30年以上。這個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，為我們提供足夠多的機(jī)會(huì)去逆轉(zhuǎn)它，阻止其發(fā)生;或早期發(fā)現(xiàn)，及早治療。

以惡性淋巴瘤為例，鄧清華打了個(gè)比方：人體的淋巴系統(tǒng)就像保護(hù)人體的“防御長(zhǎng)城”，惡性淋巴瘤就好像是長(zhǎng)城上的“衛(wèi)兵”(細(xì)胞)出現(xiàn)了投敵叛變。這時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)得早，及時(shí)處理“叛軍”，病情是可控的。創(chuàng)新工場(chǎng)董事長(zhǎng)兼首席執(zhí)行官李開(kāi)復(fù)、新加坡總理李顯龍、微軟聯(lián)合創(chuàng)始人保羅·艾倫，就是積極戰(zhàn)勝惡性淋巴瘤最好的案例。

八種方法改變周邊環(huán)境，讓癌癥存活者保持健康

“癌癥不見(jiàn)得有癥狀，可能身體還沒(méi)有表象的感受，人就出現(xiàn)了狀況。熊頓是在正常工作中突然倒下，所以每年體檢很關(guān)鍵，我就是在核磁共振掃描檢查中發(fā)現(xiàn)了淋巴瘤。”李開(kāi)復(fù)看完《滾蛋吧，腫瘤君》后表示。

　事實(shí)上，目前認(rèn)為，至少一半的人類(lèi)癌癥是可預(yù)防的。鄧清華說(shuō)，90%以上的癌癥發(fā)生與環(huán)境因素相關(guān)，這些因素包括環(huán)境污染、不健康的生活方式，如吸煙、超重或肥胖、不健康飲食、缺乏鍛煉，還有一些特殊感染等。

“預(yù)防癌癥首要一步是戒煙，因單純吸煙就可導(dǎo)致20%~30%的癌癥發(fā)生�！编嚽迦A指出，其次是控制感染，因各種感染可造成16%的人患癌，主要包括乙型肝炎病毒、人類(lèi)乳頭狀瘤病毒和幽門(mén)螺桿桿菌三種病原微生物的感染;再次是戒酒、控制體重和規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。

　　另有研究表明，30%~50%的癌癥發(fā)生與飲食相關(guān)，其中消化系統(tǒng)腫瘤與飲食關(guān)系最為密切。2013年，美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院基于海量醫(yī)學(xué)證據(jù)，提出“讓癌癥存活者保持健康的八種方法”，同樣也推薦給健康人群。

　這八種方法分別是：不吸煙;避免二手煙;定期鍛煉;保持健康體重;健康飲食;適量飲酒或不飲酒;與朋友、家人和其他癌癥存活者保持聯(lián)系;定期復(fù)查。

【小貼士】

　　健康飲食推薦 　　

不推薦食物補(bǔ)充劑，如復(fù)合維生素或礦物質(zhì)等，但對(duì)某些種類(lèi)的癌癥患者可適量補(bǔ)充維生素D和鈣，以保持骨質(zhì)健康。

建議每餐吃蔬菜水果; 　　

低脂飲食，多選豆科類(lèi)植物、魚(yú)、雞，而不選擇紅肉類(lèi)食物; 　　

選擇全谷類(lèi)食物而非精加工谷類(lèi)食物; 　　 　　

適量飲酒可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，但飲酒又會(huì)危害到癌癥康復(fù)患者的生存，考慮到飲酒對(duì)健康的雙重作用，建議原先大量飲酒的減量;適度飲酒的不需要刻意戒酒;不飲酒的也別選飲酒來(lái)預(yù)防心血管疾病。 　　

此外，女性可通過(guò)低脂飲食、控制體重、禁煙、乙醇攝入限制、定期鍛煉等，降低乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。男性可每周吃魚(yú)類(lèi)三次來(lái)降低前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，也可降低轉(zhuǎn)移癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。