4種看似很爽的放松方式,其實是對心臟的酷刑
焦慮、抑郁是心臟病常見的誘發(fā)因素,但不合理的一些放松方式同樣會增大心臟負擔,甚至誘發(fā)心臟病,要堅決避免。
加班后大吃一頓。約朋友聚會是現(xiàn)代人常用的解壓方式之一,加班后和朋友、同事出去大吃一頓,感覺很爽。但長此以往,食物中過多的脂肪、碳水化合物會產(chǎn)生高熱量,導(dǎo)致肥胖,血糖、血脂升高,最終可造成高血壓、腦卒中、冠心病等。聚餐時過量飲酒和吸煙,還可誘發(fā)心肌梗死及猝死。
在KTV熬夜唱歌。唱KTV是另一種多見的“放松”方式。由于唱KTV常在密閉的室內(nèi),存在空氣渾濁、二手煙污染、音響分貝過高等問題,容易造成缺氧、心率快、血壓升高,誘發(fā)心腦血管疾病。如果整夜唱歌,對心血管的損傷更大。
疲勞時運動。運動可以調(diào)整情緒,幫助減壓,是一種很受歡迎的放松方式。但在疲勞、發(fā)熱、感染等異常情況下運動,可能降低機體免疫力。高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質(zhì)紊亂,誘發(fā)心律失常及血栓形成。
熬夜上網(wǎng)?措娨、上網(wǎng)等“放松”方式帶來的直接危害就是睡眠不足,生物鐘的改變會引起心臟血管痙攣,從而誘發(fā)心臟病。
建議大家根據(jù)年齡、性別、愛好及基礎(chǔ)疾病,選擇適合自己的“放松”方式?梢赃x擇“聽、說、讀、寫”的方式改善情緒:例如多聽歡快的音樂、幽默的笑話,傾訴心中的煩惱,閱讀正能量的文章,書寫日記;也可適當旅游或運動,調(diào)節(jié)情緒。需要注意的是,心臟病人應(yīng)避免清晨運動,每次運動時間不宜過長,運動量不宜過大,以不出現(xiàn)胸悶等不適癥狀為宜。建議選擇散步、太極拳等有氧運動,不要長時間玩麻將及撲克。同時注意調(diào)節(jié)情緒,保持生活規(guī)律、飲食清淡、注意季節(jié)變化,冬季戶外運動時注意保暖。