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秋季空氣逐漸干燥　有呼吸系統(tǒng)疾病老人莫貪涼

秋季，降溫是大趨勢，空氣也會逐漸干燥，不可貪涼，尤其是有呼吸系統(tǒng)疾病的老人。此節(jié)氣應(yīng)多吃一些清潤、溫潤的食物預(yù)防秋燥。醫(yī)生向市民推薦了17種食物。 　

　醫(yī)生介紹，此節(jié)氣的秋燥屬于“涼燥”，人們可能出現(xiàn)頭痛鼻塞、咽喉發(fā)癢、口干舌燥等癥狀。此節(jié)氣可多吃以下17種食物：芝麻、核桃、糯米、藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜。其中，芝麻、核桃、糯米是清潤、溫潤的食物，白蘿卜、胡蘿卜則具有潤肺功效。此外，還可多吃些辛味、酸味的果蔬，但不可吃太飽太撐，以免腸胃積滯，特別是脾胃不好、常腹瀉的人。 　　

推薦一道秋分藥膳：百合葛根粥。 　

　原料：百合10克，大米50克，葛根10克。

　　做法：百合洗凈，撕成絲狀，葛根切片，大米淘洗干凈；將葛根放入鍋內(nèi)，加入適量水，煎煮30分鐘，除去葛根，放入大米、百合，先用武火燒沸，再用文火煮30分鐘即成。此藥膳補(bǔ)肺清熱止渴，適用于糖尿病人。