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寒風(fēng)刺骨，謹(jǐn)防類(lèi)風(fēng)濕病來(lái)襲

　　氣溫驟降，氣候潮濕，患有類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者又迎來(lái)了難過(guò)的冬天。冬季是風(fēng)濕病最容易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)，醫(yī)院的風(fēng)濕門(mén)診病人也日益增多。風(fēng)濕病癥狀的發(fā)生與體質(zhì)的盛衰及氣候條件、生活環(huán)境都有著密切的關(guān)系。特別是老年人患病幾率高，天氣越冷老年人患類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀越嚴(yán)重。不少患者就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)腫脹和疼痛會(huì)加重，有時(shí)候甚至不能走路，什么事情都做不了。所以在冬季預(yù)防類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很重要。

　　注意保暖忌冷水 　　

寒冷潮濕的氣候以及冷水的不斷刺激，可誘發(fā)風(fēng)濕病或使病情加重，冬天須防寒保暖，并盡量不接觸冷水;感冒后要徹底治療防止病邪內(nèi)傳;勞逸結(jié)合，飲食有節(jié)，積極鍛煉身體。 　

　注意控制高脂肪食品 　　

因?yàn)橹�肪在體內(nèi)氧化過(guò)程中能產(chǎn)生一種酮體，過(guò)多的酮體對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用;宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜和水果，可抑制炎性滲出，促進(jìn)炎癥吸收。

　　注意關(guān)節(jié)保護(hù) 　　

避免過(guò)度強(qiáng)烈使用小關(guān)節(jié)。在日常生活中，應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。 　

　注意勞逸結(jié)合

　　避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫(xiě)字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指�；顒�(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。 　

　注意運(yùn)動(dòng) 　　

經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動(dòng)、如做保健體操、太極拳、廣播體操、散步等、大有好處，凡堅(jiān)持體育鍛煉的人;身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)、很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪的能力比一般沒(méi)有經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)的多《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)的“正氣存內(nèi)、邪不可干”邪之所湊、其氣必虛，就是這個(gè)道理。 　　

保持心情愉快 　

　有一些患者是 由于精神收刺激，過(guò)度悲傷、心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病以后、情緒波動(dòng)又往往使病情加重。因此保持心情愉快也是預(yù)防和康復(fù)類(lèi)風(fēng)濕的一個(gè)重要的方面。患者要充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心和決心，遇事不要過(guò)于激動(dòng)或不要長(zhǎng)期悶悶不樂(lè)，憂(yōu)憂(yōu)愁愁，要善于節(jié)制不良情緒;努力學(xué)習(xí);積極工作;心胸開(kāi)闊、愉快生活。 　　

預(yù)防和控制感染 　

　　有些類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的;人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起的。所以預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。 　

溫馨提示：氣溫降低時(shí)，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最易復(fù)發(fā)，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出時(shí)要避免直接吹風(fēng)。天陰下雪時(shí)，患者應(yīng)減少外出活動(dòng);晴天應(yīng)該多在戶(hù)外曬太陽(yáng)，并開(kāi)窗以通氣除濕。老年人一般起床較早，喜歡晨練，但是在天氣轉(zhuǎn)陰，氣溫降低時(shí)，風(fēng)濕病人不宜過(guò)早進(jìn)行晨練，否則會(huì)使病情加重，加重疼痛，最好在太陽(yáng)出來(lái)后比較暖和的時(shí)間鍛煉。鍛煉時(shí)如果出汗，不宜馬上停下，而應(yīng)保持溫和運(yùn)動(dòng)并對(duì)患病部位輔以按摩，保持溫度，避免驟冷驟熱，在結(jié)束鍛煉時(shí)要保持節(jié)奏逐漸緩慢下來(lái)，并及時(shí)回到家中等溫暖的地方。 　　

患者要均衡飲食，適當(dāng)食用高蛋白、高維生素、高鈣、高鐵飲食，多食新鮮魚(yú)類(lèi)、青豆、豆腐及橄欖油等，改善自身營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，提高抗病能力。忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。