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美國公布防老年癡呆幾個秘訣

積極采取預(yù)防措施，是認(rèn)知障礙癥最好的良藥。美國“�？怂剐侣劸W(wǎng)”健康頻道的專欄顧問曼尼·阿爾瓦萊斯博士對此進(jìn)行了總結(jié)，一些簡單的事情能起到很大的預(yù)防效果。

一、飲食中加入桂皮。每天做菜時，加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮，就能阻礙大腦中導(dǎo)致認(rèn)知障礙癥的蛋白質(zhì)生成。

二、喝蘋果汁。它能讓大腦中生成一種化合物，這種化合物能提高人們的學(xué)習(xí)能力、記憶力、情緒和肌肉運(yùn)動能力。

　三、多參加社交。研究結(jié)果顯示：繁忙的社交生活能提高認(rèn)知能力。

　四、保護(hù)視力。眼睛能準(zhǔn)確地反應(yīng)大腦功能的運(yùn)行狀況，保護(hù)好視力能讓人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低63%。

五、常冥想。冥想能降低血壓和舒緩壓力，增加流向大腦的血液流量，這就是研究人員認(rèn)為冥想能讓人在老年階段保持思維敏銳的原因。

六、適量喝紅酒。富含綠葉蔬菜、魚肉、水果、堅果和少量紅酒的地中海式飲食，能讓人患上認(rèn)知障礙癥的幾率減半，因為它含有大量的能保護(hù)大腦功能的抗氧化劑。