<健康大講堂> 夏季高血壓患者注意事項
夏季高血壓下降很容易使高血壓患者麻痹大意。由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。但是，夏季多數(shù)人睡眠質(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風(fēng)�！案哐獕阂矔鲇啤�。無論冬夏，都不能放松對它的警惕和治療，千萬別上它那‘以守為攻’的當(dāng)!” 牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。
堅持監(jiān)測血壓 牢記夏季高血壓降中多變的規(guī)律，不要放松對血壓的監(jiān)測觀察。如能經(jīng)常自測血壓最好，不能自測者也應(yīng)每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，以了解血壓的波動規(guī)律，并按醫(yī)生意見采取措施。
補充負(fù)離子 空氣負(fù)離子對人體多項機能產(chǎn)生良好的生物效應(yīng)，它能穿透人體血腦屏障進入腦脊液直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)大腦皮層功能，使興奮和抑制過程趨于正常，從而改善人的睡眠，起到鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、振奮精神等作用。如神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、胃腸神經(jīng)官能癥、腦震蕩后遺癥等，使用空氣負(fù)離子治療后，效果較為明顯。醫(yī)學(xué)研究表明：對人體有醫(yī)療保健作用的是小粒徑負(fù)氧離子。因為只有小粒徑的負(fù)氧離子才易于透過人體的血腦屏障，發(fā)揮其生物效應(yīng)。大自然中的空氣負(fù)離子之所以造就眾多長壽村，是因為小粒徑的負(fù)離子比例高，小粒徑的負(fù)氧離子由于活性高、遷移距離遠(yuǎn)從而在長壽地區(qū)上空形成負(fù)離子浴環(huán)境。
根據(jù)血壓調(diào)整藥量 一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛發(fā)作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測的結(jié)果來調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。
注意降溫避暑 夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。可以采取制冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施�，F(xiàn)在制冷辦法很多，高血壓患者應(yīng)會科學(xué)使用空調(diào)，室溫不要調(diào)得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內(nèi)溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。
多飲水 注意補充水分。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，就容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，即使感覺不太熱時也要時時補水，特別是出汗多的情況下更應(yīng)及時補充飲料，無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量；有糖尿病的人，應(yīng)以清茶或涼開水為主。半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。
飲食要科學(xué) 高血壓患者應(yīng)控制鹽的攝入量，同時多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品�？刂粕攀持械闹�，增加禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物，每天飲用一些牛奶和茶。要限制飲酒，禁止飲用白酒。
保證睡眠 研究證明，高血壓患者應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。夏天濕熱的氣候容易使人們的睡眠質(zhì)量下降，而這時高血壓患者可能會出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害。因此，病人一定要做好防暑降溫，保證正常睡眠；要保持心境恬靜、情緒穩(wěn)定。同時，夏天可選用長效而對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓正常，以保護心腦腎的健康。
時刻注意溫度變化 溫度的變化會對血壓產(chǎn)生影響，尤其是夏季在使用空調(diào)的情況下更應(yīng)注意，室內(nèi)空調(diào)的溫度不宜設(shè)置得過低，否則易使高血壓患者的血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致心腦血管意外的生。
注意心理健康 不良心理助長高血壓，高血壓病的發(fā)生原因是多方面的，肥胖、酗酒等都可能產(chǎn)生高血壓，但通常不大容易引起人們注意的不良心理因素，實際上也是導(dǎo)致高血壓病發(fā)生的重要原因之一。比如上有老、下有小的中年人，工作壓力往往明顯過大，心理狀態(tài)極容易產(chǎn)生不平衡。這種過大的心理壓力，往往造成交感神經(jīng)興奮過度，從而引起心動過速。 不良心理作為人類健康的“隱形殺手”，在西方發(fā)達國家已得到普遍重視。但在我國，多數(shù)居民都還沒有這方面的意識，相應(yīng)的可供進行心理咨詢的醫(yī)生也不多。因此要預(yù)防不良心理引起的高血壓病，一方面是要能正確對待自己、別人和社會；另一方面，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有心理障礙時，要適時找醫(yī)生進行咨詢，把發(fā)病原因消滅在萌芽狀態(tài)之中。
瘦人高血壓患者需要特別注意 瘦人高血壓危險更大，有關(guān)研究結(jié)果揭示：瘦人患高血壓危險性更大。收縮壓在160毫米汞柱以上的較瘦男性，最終死于心腦血管疾病的，比血壓處于相同高度的肥胖男性多得多。專家們認(rèn)為，瘦人高血壓死亡率高是由于末梢血管的阻力比胖人高，因而更容易出現(xiàn)心肌梗死和腦血管破裂。再加上瘦人一般脾氣比較急躁，容易發(fā)怒，更容易造成血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。因此，瘦人一旦患高血壓，更要密切觀察和控制血壓，定期檢測血壓，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持服用有效的降壓藥。
生活療法不可放松 如果你已經(jīng)養(yǎng)成了防治高血壓的良好生活習(xí)慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應(yīng)堅持科學(xué)地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習(xí)慣。諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯，適當(dāng)晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。
老年人不可過度降壓 60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。
