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警惕！心臟病最喜歡這6個(gè)時(shí)間點(diǎn)“出沒(méi)”

據(jù)世衛(wèi)組織估計(jì)，每年有1000多萬(wàn)人死于心臟病發(fā)作，同時(shí)心臟病發(fā)作也是導(dǎo)致猝死的最主要原因之一。美國(guó)有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在醫(yī)院之外心臟病發(fā)作的人，存活率大概只有6%。心臟病發(fā)作，你真的了解嗎？

6個(gè)時(shí)段警惕心臟病發(fā)作

暴飲暴食后

暴飲暴食后，為消化食物，大量血液向胃腸轉(zhuǎn)移，供應(yīng)心臟的血液相對(duì)減少，從而加重心肌缺血，增加了心臟負(fù)擔(dān)。此外，如果吃得太過(guò)油膩，攝入太多脂肪，還可能導(dǎo)致血液粘稠度增加，從而促進(jìn)血栓形成，引發(fā)心肌梗死。

建議：每餐七八分飽，控制肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高甘油三酯、高膽固醇的食物。如飽餐后經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、胸痛、心跳加速等不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院排查心臟問(wèn)題。

用力排便時(shí)

用力排便時(shí)屏氣，腹壁肌和膈肌會(huì)強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高，于是引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死及嚴(yán)重心律失常，嚴(yán)重時(shí)可能造成猝死。

建議：即使大便干燥難排，也不要過(guò)于用力，必要時(shí)可用開(kāi)塞露應(yīng)對(duì)。平時(shí)適當(dāng)多吃富含膳食纖維的新鮮果蔬和粗糧，多喝水、適量運(yùn)動(dòng)。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助身心健康，但劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)迫使心臟馬力全開(kāi)，每次收縮時(shí)多打出幾倍的血液到全身，易造成血壓突然升高，心率過(guò)快，心肌缺氧，甚至導(dǎo)致心臟病突發(fā)。

建議：快走、慢跑等較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，老年人和心臟不好者最好別參加競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜；運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶、氣短等不適，應(yīng)立即坐下休息。

壓力大、精神緊張時(shí)

心臟健康和心理、精神狀態(tài)聯(lián)系密切。工作壓力大、心情緊張時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)受到干擾，便會(huì)影響心臟的工作狀態(tài)。

一個(gè)健康人在精神緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)臉紅、心跳加速、血壓升高等現(xiàn)象；換成心臟功能不好的人，就可能出現(xiàn)胸口難受、突發(fā)心臟病等問(wèn)題。

建議：人們應(yīng)該學(xué)會(huì)釋放壓力，及時(shí)把煩惱、怨氣等不良因素發(fā)泄出來(lái)；心情緊張時(shí)，閉上雙眼，做深呼吸，有助放松身心。

每天早上6點(diǎn)至12點(diǎn)

美國(guó)哈佛大學(xué)的研究指出，早上心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)比其他時(shí)間高40％。究其原因在于，早晨起床后，身體分泌腎上腺素等壓力激素，導(dǎo)致血壓上升，再加上整晚沒(méi)喝水，血液比較濃稠，容易發(fā)生栓塞。

建議：晨起后動(dòng)作最好輕柔、緩慢，還要及時(shí)補(bǔ)水。高血壓患者需遵醫(yī)囑，看是否需要在睡前服用長(zhǎng)效降壓藥，以更好地控制第二天清晨的血壓。

每年11月到來(lái)年3月

國(guó)際多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，以季節(jié)來(lái)看，冬天（通常是每年11月到來(lái)年3月）是心臟病發(fā)作的高峰期，且氣溫每下降10℃，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升7%。

原因在于，冬季人的生理機(jī)能反應(yīng)比較遲緩，時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài)，從而加大心臟負(fù)荷。加上室外溫差很大，外出時(shí)，血管受到冷空氣刺激，容易突然收縮，造成血流供應(yīng)中斷或血管阻塞，引起心肌梗死或腦卒中。

建議：外出時(shí)應(yīng)該做好保暖，著重護(hù)好頭部、手部、腳部。即使回到溫暖的室內(nèi)也不能急著脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動(dòng)。