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高血壓標(biāo)準(zhǔn)又改動(dòng)了！瞬間多出幾億病人？看看你在里面嗎？

11月13日，時(shí)隔 14 年，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)和美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)聯(lián)合發(fā)布了更為嚴(yán)格的新版高血壓指南，將高血壓定義為血壓超過(guò)130/80毫米汞柱。

也就是說(shuō)高壓超過(guò)130就是高血壓了，取代以前140/90mmHg的高血壓標(biāo)準(zhǔn)。這一下讓很多人成為了高血壓！

如果按照美國(guó)新標(biāo)準(zhǔn)，中國(guó)18歲以上居民高血壓患病率為50.8%(25.6%+25.2%)，相當(dāng)于5.9億成年高血壓患者。如果按照今年的實(shí)際數(shù)據(jù)，恐怕(今年)我國(guó)高血壓患者總數(shù)會(huì)超7億(5.9+1+近五年增長(zhǎng))。

高血壓雖然是一個(gè)普遍病癥，但是它的標(biāo)準(zhǔn)卻屬于人為劃分的，如果在這個(gè)數(shù)字上下降、提升一個(gè)點(diǎn)，那么都會(huì)有好多人被判刑或者被釋放。有些人說(shuō)，美國(guó)這么做是為了拉收入，但也有些人認(rèn)為這是為了大家好。

目前，我國(guó)醫(yī)生普遍采用的血壓分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)如下(單位：毫米汞柱)：

正常血壓：收縮壓<120，舒張壓<80。

正常高值：收縮壓120~139，舒張壓80-89(此類(lèi)人群需要生活調(diào)控)。

高血壓：收縮壓≥140，舒張壓≥90。

有些人說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)定得這么嚴(yán)格，我達(dá)不到呀！怎么辦？不用擔(dān)心，這里有兩點(diǎn)：

1.紙上的降血壓標(biāo)準(zhǔn)不適合所有人，特別是60歲以上的老人。

2.高血壓的危險(xiǎn)分層是可以互相轉(zhuǎn)化的，通過(guò)正確治療，完全可以脫離高壓層級(jí)，走回正常層級(jí)。

有些病人血壓不能降的太低

雖然說(shuō)標(biāo)準(zhǔn)血壓定的這么嚴(yán)格，但是結(jié)合自己身體上自有的基礎(chǔ)性疾病，具體到個(gè)人卻又是不同的要求。患者如果在降壓的過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、頭痛加重的情況，這表明該降壓幅度并不適合該患者，應(yīng)該立即調(diào)整降壓幅度，一切要以自己的實(shí)際情況來(lái)定，比如：

(1)年齡在60歲以上的高血壓患者，降壓時(shí)要避免并發(fā)癥，降壓目標(biāo)以140/90毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱，不可太低，也不可太快。

(2)18～60歲以及60歲以上同時(shí)伴有糖尿病的高血壓病人血壓要降到130/80毫米汞柱以下，最好能降到120/80毫米汞柱。

(3)單純性高血壓病人表現(xiàn)為上壓(收縮壓)很高，下壓(舒張壓)很低，中間的壓差很大，最好也要將上壓控制在140毫米汞柱以下。

(4)對(duì)于伴有心臟病的高血壓患者，在進(jìn)行降壓治療時(shí)，其舒張壓下降程度以不低于11.3kPa(85mmHg)為宜。

最便宜的高血壓處方幫助大家轉(zhuǎn)化高血壓！

這里送大家一張高血壓健康防治處方“三個(gè)三”，有高血壓的醫(yī)生自己也都在做，簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)，值得每一個(gè)人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！

一、三個(gè)半分鐘”，穩(wěn)定血壓防中風(fēng)

夜間和早上起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘；再在床上坐半分鐘；然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后才下地活動(dòng)。

為什么要對(duì)心腦血管病人特別強(qiáng)調(diào)“三個(gè)半分鐘”呢？

腦血栓、腦溢血、心梗等常發(fā)生在夜間和清晨。而這三個(gè)半分鐘，可以幫助穩(wěn)定血壓，防止由于血壓波動(dòng)而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發(fā)生。

24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)顯示，許多病人的心臟跳動(dòng)一天都很平穩(wěn)，唯獨(dú)夜里和早起后有幾次大的波動(dòng)，且大多數(shù)在病人夜間起床上廁所、早起的時(shí)段。

起床的時(shí)候由于體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經(jīng)調(diào)節(jié)慢，更容易發(fā)生危險(xiǎn)，即使是普通人，也應(yīng)該注意避免因體位突然變化造成昏厥。

“三個(gè)半分鐘”簡(jiǎn)單易學(xué)，一看就會(huì)，每天都要堅(jiān)持做，看著不起眼，但關(guān)鍵時(shí)刻能救命！

二、“三個(gè)半小時(shí)”，鍛煉心肺功能、軟化血管

早上走半小時(shí)；中午睡半小時(shí)；晚上散步半小時(shí)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，許多人沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。 世界衛(wèi)生組織也曾在國(guó)際睡眠會(huì)議上強(qiáng)調(diào)了午睡的好處。 世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：最好的運(yùn)動(dòng)是步行，特別提醒心腦血管病人

步行運(yùn)動(dòng)要注意“三五七”：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過(guò)分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利。 “五”是指一星期要運(yùn)動(dòng)五次以上。 “七”是指運(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動(dòng)后心率達(dá)到120次。身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過(guò)150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來(lái)調(diào)節(jié)。 這樣中等量的運(yùn)動(dòng)能保持有氧代謝、鍛煉心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。

三、“三杯水”

晚上睡前喝一杯溫開(kāi)水；半夜醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水；早晨起床喝一杯溫開(kāi)水。

因?yàn)橐归g血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。 半夜醒來(lái)，尤其是夏季睡覺(jué)出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當(dāng)然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。 早晨起床飲一杯水，因?yàn)樵绯?到10點(diǎn)是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。

高血壓病人的“三個(gè)三”，簡(jiǎn)單易行，行之有效，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽將大有裨益。