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為啥多病的長(zhǎng)壽，沒(méi)病的早死？十句話(huà)說(shuō)出長(zhǎng)壽大智慧！

養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質(zhì)量！

這方面，中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)十分豐富，從兩千多年前的古醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，到流傳在鄉(xiāng)間的諺語(yǔ)格言，無(wú)不體現(xiàn)出中華民族在養(yǎng)生保健方面的大智慧。 。

講養(yǎng)生，先要說(shuō)說(shuō)身邊的一些現(xiàn)象

一、女性比男性長(zhǎng)壽

據(jù)報(bào)道，在全球各地的百歲老人中，有一個(gè)共通之處就是：95%以上都是女性。

為什么女性長(zhǎng)壽？如果說(shuō)具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：

女性比男性更關(guān)愛(ài)自己

女性有了不適就嚷嚷，就會(huì)去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽(tīng)醫(yī)囑。

二、小病小痛反而活得久

許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。

為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過(guò)大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。

一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過(guò)九十歲！

三、亂用保健品猛于虎

俗話(huà)說(shuō)：是藥三分毒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。

有人說(shuō)，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對(duì)。中藥也是藥，也有幾分“毒”。

再說(shuō)說(shuō)保健品。由于近來(lái)廣告的狂轟濫炸，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)腎虛弄得家喻戶(hù)曉，胡亂服用補(bǔ)藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。

還有冬蟲(chóng)夏草也并非神藥。現(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅效果達(dá)不到，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得！

四、少食長(zhǎng)壽，貪食折壽

古代醫(yī)書(shū)中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗(yàn)，都講到兩個(gè)字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。

古人說(shuō)，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過(guò)量有關(guān)。

貪食、多食折壽，換句話(huà)說(shuō)，少食長(zhǎng)壽。怎樣才是不過(guò)量呢？

進(jìn)食后：不脹，不悶，不氣短；

晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；

白天：頭腦清醒，口氣清新，沒(méi)有疲憊感，工作效率高。

五、不偏咸、不偏葷，多吃菜！

偏咸不利健康.江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來(lái)有關(guān)專(zhuān)家對(duì)此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過(guò)6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。天天大魚(yú)大肉，那肯定受不了。我國(guó)著名心血管專(zhuān)家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說(shuō)：

人有28~32顆牙齒：

犬齒4顆，能撕咬，用來(lái)吃肉；

門(mén)齒8顆，用來(lái)切蔬菜水果；

磨牙16顆，用來(lái)磨五谷雜糧。

也就是說(shuō)，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。

高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無(wú)數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。

六、生命在于運(yùn)動(dòng)， 步行是最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)

步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%~50%。

那么如何步行才是科學(xué)的呢？
每天快走兩次，每次2000米；
中間可以間歇2次；
速度以每分鐘100步左右為宜；
時(shí)間在30~45分鐘。

走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺(jué)得累。這就是適度。

七、沒(méi)病也要定期體檢

說(shuō)到體檢，有人會(huì)說(shuō)，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。

還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會(huì)生病。其實(shí)有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張?bào)w檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。

定期體檢能準(zhǔn)確把握自身健康狀況，做到有病早發(fā)現(xiàn)，有病及時(shí)治。

八、平常心才長(zhǎng)壽，攀比心最折壽

養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長(zhǎng)壽，心態(tài)不好，就生病。

九、高薪不如高壽，高壽不如高興
人在愉快時(shí)，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。