4個(gè)習(xí)慣讓人急速衰老，你有沒(méi)有中招！
亞健康成為新時(shí)代的重要健康隱患，也是讓人極速衰老的罪魁禍?zhǔn)�，那么生活中哪些�?xí)慣會(huì)導(dǎo)致極速衰老、亞健康呢？
1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)
深信：龜族長(zhǎng)壽，在于靜養(yǎng)，加入“靜養(yǎng)”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場(chǎng)舞，也不出行活動(dòng)，就愛(ài)宅在家里。
常常處于“靜態(tài)”也不利于身體健康，過(guò)度“靜”養(yǎng)會(huì)延緩新陳代謝的動(dòng)勢(shì)，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)行功能，使機(jī)體加速老化。
要合適地動(dòng)起來(lái)，不一定要運(yùn)動(dòng)得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)就很好。
2、只吃素不沾葷腥
想要保持身材，所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì)，胃口越來(lái)越不好，吃肉多了不好消化，也就開(kāi)始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。
長(zhǎng)期只吃素菜的話，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。如果長(zhǎng)期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，可能會(huì)有肌肉減少癥的危險(xiǎn)。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。
如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點(diǎn)豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
此外，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。
3、不交友不聚會(huì)
一些大門不出、二門不邁、深居簡(jiǎn)出的年輕人，容易讓自己的心理處于亞健康狀態(tài)。
年輕人則需要培養(yǎng)一些有益健康的愛(ài)好。俗話說(shuō)得好，天降大任于斯人也，必先拔其網(wǎng)線、斷其網(wǎng)絡(luò)、收其零食……
4：舍不得，放不下
不僅是老人，其實(shí)很多人都有囤積東西的習(xí)慣，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過(guò)期食品……
平時(shí)學(xué)會(huì)斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時(shí)行樂(lè)，讓自己生活水平更高、更好。
總的來(lái)說(shuō)：
您需要舒緩運(yùn)動(dòng)、量力而行
您需要三餐搭配，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
您需要轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛(ài)好
您需要善待自己，適時(shí)行樂(lè)
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