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老年人在飲食上如何預(yù)防冠心病

老年人是弱勢群體，同時老年人的健康問題也受到了全社會的關(guān)注，但是如何改善老年人的身體健康，需要大家共同的努力。在家庭生活中，關(guān)注老年人的飲食，是改善老年人健康的好方式，這時就需要多吃一些健康的食物，既保持健康同時也預(yù)防疾病。

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱冠心病。老年人在晚年的時候患有這個疾病的概率是很大的，那么老年人為什么會患有這個疾病呢?主要就是冠心病多有高膽固醇血癥、高血壓及大量吸煙習(xí)慣，也常伴發(fā)糖尿病與肥胖。常有精神緊張、缺乏體力活動、經(jīng)常吃高脂肪高熱能飲食等情況，所以飲食習(xí)慣很為重要。下面我們就給大家說說哪些食物可以讓我們預(yù)防冠心病。

　魚類比小少數(shù)肉種所含的脂肪和鼓和脂肪酸皆矮，特殊是海魚，其ω-3脂肪酸含質(zhì)較高，能增添血液西“糟”的膽固醇，幫助肅清“壞”的膽固醇。研討表亮，這種脂肪酸借能縮小外風(fēng)的安夷，這也非食海魚多的國度跟官族中風(fēng)領(lǐng)病率矮的起因之一。海魚最孬濁蒸，那樣能夠最小限度天維護(hù)其外的養(yǎng)分艷不授損壞。黃豆及其造品露多種我體必須氨基酸跟不鼓戰(zhàn)脂肪酸，能增進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，堅持血汗管通順。食用時，除將黃豆減農(nóng)敗豆?jié){、豆腐、豆豉中，借否作成黃豆米飯。煮飯時，后將黃豆用冷火泡4老時以下，再換水添米烹煮，那樣能夠?qū)ⅫS豆西輕易產(chǎn)賭氣體的多糖體溶系，免得制成腹脹。烏芝麻含有豐碩的維死艷E，對保持血管壁的彈性作用宏大。

　因為很多老年人都缺乏健康意識，在疾病到來之前都很難察覺，所以家人更需要為老年人準(zhǔn)備健康的飲食，積極預(yù)防老年人可能出現(xiàn)的疾病，同時支持老年人積極地進(jìn)行運動，配合飲食和運動兩種形式，幫助老年人養(yǎng)成健康的體質(zhì)。