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猝死發(fā)病前都有征兆，如何預(yù)防？

2015年3月24日，深圳36歲IT男張斌在公司租住的酒店馬桶上面猝死。他是清華碩士，生前負(fù)責(zé)一項(xiàng)目的軟件開發(fā)。妻子說，張斌經(jīng)常加班到凌晨，有時(shí)甚至到早上五六點(diǎn)。就在死前一天，他還跟媽媽說“太累了”。猝死距離每一個(gè)人都可能很近！如何遠(yuǎn)離猝死？以下這些你需要了解一下。

關(guān)于猝死你必須知道的

1.我國每分鐘有3人心臟猝死，每年心臟猝死的總?cè)藬?shù)近60萬，搶救成功率不到1％。猝死絕大多數(shù)發(fā)生在醫(yī)院外。

2.猝死在我國呈逐年增高趨勢，并且越來越容易出現(xiàn)在年輕人身上。

3.疲勞過度易引發(fā)慢性疲勞綜合征，人體表現(xiàn)為身體代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂、免疫力下降，嚴(yán)重者就可能發(fā)生猝死。

容易發(fā)生猝死的人群

1.抑郁：抑郁焦慮加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一個(gè)獨(dú)立威脅因素。心血管病伴隨著焦慮抑郁，成為猝死的一個(gè)重要因素。

2.打呼嚕：打鼾時(shí)睡眠呼吸暫停綜合征的一個(gè)征兆，如果 “睡眠呼吸暫停” 時(shí)間一次超過 120 秒，很可能發(fā)生睡眠中猝死。

3.過度勞累：經(jīng)常熬夜會(huì)使人的交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)處于功能失調(diào)狀態(tài)；吃飯、作息不規(guī)律會(huì)引起低糖低鉀，電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致心律失常，這是引發(fā)心源性猝死的重要原因。

4.熬夜：長期熬夜誘發(fā)心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時(shí)急救，易發(fā)生猝死。另外，長期熬夜會(huì)形成血栓，堵塞血管。

5.生活壓力大：會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病等，并會(huì)增加心律失常、血管痙攣的風(fēng)險(xiǎn)，甚至誘發(fā)猝死。

6.肥胖：心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險(xiǎn)因素占全。而且胖子易發(fā)生充血性心力衰竭，合并冠心病時(shí)易發(fā)生心肌梗死和猝死。

7.久坐電腦前：長期上網(wǎng)屬于靜態(tài)性動(dòng)作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。

8.抽煙喝酒：吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)常人的3倍。究竟能讓心率加快、血壓升高，是扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)，長期酗酒還可導(dǎo)致心臟衰竭等疾病。

猝死發(fā)病前也有征兆

1.疼痛：相比較而言，疼痛反應(yīng)是猝死的發(fā)病征兆中，最易被感知的信號(hào)。當(dāng)感到胸部出現(xiàn)劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時(shí)，就要提高警惕。

2.潛在病因:除了疼痛，還要警惕可能導(dǎo)致猝死的潛在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段時(shí)期內(nèi)被限制運(yùn)動(dòng)，那么他就容易發(fā)生靜脈血栓，而靜脈血栓一旦掉下來，則可能發(fā)生肺梗死。

3.憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降:如果工作性質(zhì)是久坐或長期站立，血液循環(huán)不好，當(dāng)病情發(fā)作時(shí)，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的紫紺、口唇發(fā)紫、血氧下降等，要高度懷疑可能是肺栓塞。

4.重度的血壓升高:對(duì)于主動(dòng)脈夾層患者，發(fā)病征兆是劇烈疼痛，而且在疼痛的同時(shí)會(huì)伴有重度的血壓升高。

5.胸痛:冠心病猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛，一般發(fā)生在胸骨后方，整個(gè)邊界不是很明確，它的面積會(huì)適當(dāng)大一點(diǎn)兒 （跟手掌面積差不多)， 或者說不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺。而針扎的刺痛或者是 “按著疼” 的感覺往往跟心臟關(guān)系不大。

預(yù)防猝死，從生活中點(diǎn)滴開始

從生活習(xí)慣、情緒方面作調(diào)整，培養(yǎng)良好的生活方式，保持身體健康，能大幅度降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)：

1.每天保持至少 6 小時(shí)睡眠。

2.清淡、低脂飲食。

3.戒煙、戒酒。

4.適量運(yùn)動(dòng)，改善身體健康，培養(yǎng)心肺功能。

5.保持良好心態(tài)，減輕壓力以及避免焦慮抑郁的出現(xiàn)。

6.注意培養(yǎng)個(gè)人的興趣愛好，當(dāng)壓力來臨可以通過興趣愛好把它抵消。