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生活方式預(yù)防心臟�。罕饶阆胂蟮酶�有效

良好的生活方式有益心臟健康，而且它所起的作用可能會(huì)超過(guò)我們的想象。發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)會(huì)刊》（Journal of the American College of Cardiology）上的一項(xiàng)新研究認(rèn)為，在男性中遵循健康的生活方式可以預(yù)防80%的心肌梗死，這些生活方式包括保持健康的體重和飲食、經(jīng)常鍛煉、不吸煙并控制飲酒量。

雖然隨著治療手段的發(fā)展，心臟病的死亡率在最近幾十年里有所下降，但是論文作者認(rèn)為，通過(guò)健康的生活方式來(lái)預(yù)防心臟病，既可以避免藥物潛在的副作用，又可以在較低的成本條件下有效降低全民冠心病發(fā)病率。

該項(xiàng)研究對(duì)20721名年齡在45-79歲之間的健康瑞典男性進(jìn)行了調(diào)查，跟蹤隨訪時(shí)間為11年。研究者通過(guò)問(wèn)卷來(lái)調(diào)查受試者的生活方式選擇，內(nèi)容包括飲食、飲酒、吸煙、運(yùn)動(dòng)量和腹部脂肪多少。研究中發(fā)現(xiàn)，不吸煙、每天步行或騎自行車至少40分鐘、每周至少鍛煉一個(gè)小時(shí)、腰圍小于95厘米、適量飲酒、遵循健康飲食的男性發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)最低。

研究者發(fā)現(xiàn)，這其中涉及的每種生活方式因素都能明確地減少心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，與完全不實(shí)踐任何健康生活方式的高風(fēng)險(xiǎn)組相比，健康飲食與限量飲酒可以降低大約35%的風(fēng)險(xiǎn)。

能夠同時(shí)遵循健康飲食、適量飲酒、不吸煙、堅(jiān)持鍛煉這些健康生活方式，且腹部脂肪較少的男性，他們發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)降低了86%。研究者在對(duì)高血壓和高膽固醇的研究中也發(fā)現(xiàn)了類似結(jié)果。

“選擇健康的生活方式可以降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這并不令人感到驚訝�！闭撐牡牡谝蛔髡�，斯德哥爾摩卡羅琳學(xué)院環(huán)境醫(yī)學(xué)院副教授阿涅塔•艾克森（Agneta Akesson）說(shuō)，“令人驚訝的是風(fēng)險(xiǎn)下降的幅度如此大。”

論文作者認(rèn)為，美國(guó)符合“理想的心血管健康”定義的人口不到2%。針對(duì)男性推廣健康的生活方式將能顯著地降低心血管疾病的發(fā)病率。即便是正在接受藥物治療的人，也可以通過(guò)健康的生活方式額外降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

艾克森說(shuō)：“值得強(qiáng)調(diào)的是，生活方式是可以改變的。由高風(fēng)險(xiǎn)的生活方式改變成健康的生活方式對(duì)于心血管健康有顯著的積極影響。而且，遵循健康的生活方式，越早越好�！�

有一些研究顯示，少量飲酒對(duì)心血管可能有保護(hù)作用，但并不建議不飲酒的人為此而刻意飲酒。