秋末老人有四怕，注意預(yù)防！
秋末天氣轉(zhuǎn)冷，老年人容易出現(xiàn)這樣或那樣的身體疾病，此時做好養(yǎng)生保健很重要。下面我們就來看看老人秋末養(yǎng)生保健應(yīng)該注意哪些方面吧。
腸胃怕涼
人到老年，脾胃功能日漸衰退，在秋末時節(jié)，涼的東西要少吃，烹調(diào)食物的方法以燉、煨為主，少吃涼拌菜，如果喜歡吃涼拌菜，可以加點姜末、蒜末或芥末，一則暖胃，二則可以起到殺菌作用。剩飯剩菜不要一直存在冰箱，防止食用后引起腹瀉。
喝水怕少
不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。有慢性病的老人，一旦缺水風(fēng)險更大。并且老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心臟不好的老人會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀�？梢詼�(zhǔn)備一個小容量水杯，喝的時候小口慢咽，每次的量約為大半杯。
關(guān)節(jié)怕吹
秋末風(fēng)寒，老人要格外注意及時增添衣物。溫度過低，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。尤其是頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)不好的老人，更要注意保暖。戶外氣溫較低，老人鍛煉要及時加衣。每天空閑時做一些簡單動作，如擴胸運動、隔窗遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保障頸腰部血液流通。
晨練怕早
秋天晨練過早，對健康無益。一是日出前地面空氣污染最重，易造成呼吸道感染；二是老人早晨的血液黏稠度高，形成血栓的危險性也相應(yīng)增加，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。如果要鍛煉，可以選擇上午9點至10點，或下午4點至6點進行鍛煉，身體的敏感度、協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性，以及適應(yīng)能力均處于最佳狀態(tài)。
秋冬季節(jié)雖然氣溫較低，但也不能少了運動哦。每天在小區(qū)或者公園里健走，都能起到很好的鍛煉效果。日行萬步，愿您健康長駐！
