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人人都知道冬季泡腳養(yǎng)生，但是你真的泡對(duì)了嗎？

不知道為何溫膽湯泡腳一夜之間成為網(wǎng)紅，后臺(tái)收獲眾多留言表?yè)P(yáng)，失眠的、脾胃差、濕重的、痰淤的童鞋們，用它來(lái)泡腳都收到很好效果。

接著，問(wèn)題也來(lái)了，每天的提問(wèn)也五花八門(mén)琳瑯滿目：泡腳真的有用嗎？哪些人萬(wàn)萬(wàn)不能泡腳？泡腳用什么溫度什么水量才對(duì)？泡腳什么時(shí)間泡才更好？小兒能不能泡腳？咳嗽泡腳有好處嗎？

好吧，偷懶的最好辦法就是收集問(wèn)題，統(tǒng)一回答：為什么說(shuō)泡腳有用？ 而不是泡屁股、泡大腿有用？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行；三經(jīng)皆起于足。 ”

足部是三陰經(jīng) ( 脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) ) 的起點(diǎn)，也是三陽(yáng)經(jīng)的終點(diǎn) ( 膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng) ) 。如下圖：我們?nèi)梭w十二正經(jīng)中一半“出發(fā) 抵達(dá)”至腳，此外，陰蹺、陽(yáng)蹺、陰維、陽(yáng)維皆起于足部，沖脈也有分支至足部，你說(shuō)它重要不重要？

所以，別說(shuō)給它拿草藥泡泡了，每天供著它20分鐘也不奢侈，對(duì)不對(duì)？

人體經(jīng)絡(luò)中主宰我們先天和后天之本的脾腎兩經(jīng)起于足，這些經(jīng)絡(luò)與五臟六腑息息相關(guān)，通過(guò)中草藥足浴，刺激足部各穴位，促使全身血液循環(huán)改善，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)各臟腑器官的功能， 同時(shí)，藥液借助于溫?zé)嶙饔�、黏膜吸收、�?jīng)絡(luò)傳導(dǎo)等途徑，使藥效進(jìn)入血液中，并隨血液循環(huán)輸布到全身，發(fā)揮藥效作用。所以這就不難解釋為何本來(lái)可以吃的“溫膽湯”居然可以用來(lái)泡腳治療脾胃疾病、除濕氣了！

另外我們腳掌有 300 多穴位，而且穴位密密麻麻一堆，誰(shuí)一下子也記不住那么多，你們就記著個(gè)大概吧！

泡腳水溫用多少度 ？多少水量才對(duì)？

泡腳的水不應(yīng)該太燙，水溫以40-42℃最合適，腳放進(jìn)去個(gè)人感覺(jué)背脊微微發(fā)熱即可。過(guò)高水溫，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快會(huì)引發(fā)人體各種不適。泡腳的水量跟據(jù)盆的大小定，最少要越過(guò)裸關(guān)節(jié)，淹過(guò)腳面，最佳是能到小腿肚。

泡多久？最佳泡腳時(shí)間早上or晚上？

泡腳的時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，根據(jù)你的體質(zhì)，浸泡的中藥材，還有你年齡，簡(jiǎn)單概括來(lái)說(shuō)比較安全的時(shí)間范圍是：

60歲以上老年人請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，泡腳最佳時(shí)段為17:00—21:00之間。酉時(shí) (17點(diǎn)至19點(diǎn))，此時(shí)，足少陰腎經(jīng)，腎經(jīng)最旺，儲(chǔ)藏一日的精。戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))，手厥陰心包經(jīng)，心包經(jīng)最旺，清理心臟周邊保修，以利于入睡。

21點(diǎn)之前泡腳，助力足少陰腎經(jīng)藏精補(bǔ)腎氣，也有利于體內(nèi)血管擴(kuò)張，活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，清理心臟周邊保修，便于入睡。

泡腳用什么容器？

泡腳最好用木盆最合適，用浴巾覆蓋木桶，能達(dá)到保持水溫的目的，建議備一個(gè)熱水瓶，泡腳水溫下降時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充些熱水，保持溫度。

泡腳雖好，但有些情況，有些人打死也不能隨便泡。

空腹、飯后半小時(shí)內(nèi)，或腳部有傷口破裂等，不建議泡腳； 靜脈曲張，靜脈血栓病人，血栓患者，動(dòng)脈閉塞缺血患者，心腦血管疾病患者、糖尿病患者； 妊娠、月經(jīng)期女性（月經(jīng)稀少除外）、哺乳期； 兒童不宜用過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳； 有嚴(yán)重性出血病的人：咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內(nèi)臟出血的人； 腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。

咳嗽能不泡腳？

溫膽湯化痰，當(dāng)然可以，特別是咳嗽后期。

小兒能不泡腳？

當(dāng)然可以，但是時(shí)間減少一半。

泡完腳后按這些穴位事半功倍

涌泉穴：滋陰降火

《內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說(shuō)腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有效，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用中等力度按揉，感覺(jué)酸脹即可，揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

太溪穴：補(bǔ)養(yǎng)腎臟

泡完腳后，按摩太溪穴也能夠幫我們調(diào)理氣血，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，一次按30下。

用治失眠，健脾胃，去濕熱的溫膽湯泡完腳后，再按按我們的公孫穴，《梅雨日子里除濕、擺平脾胃任何疾患要靠公孫了！》就不怕沒(méi)有祛不了的濕！

每天，我們的雙腳承受著人體全身的重量，如果可以，從今天開(kāi)始給我們的腳每天泡泡，讓它放松放松吧 ！