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長期晚睡危害一覽表，從今天起拒絕晚睡

有些人原本一向身體健康，但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后，突然第二天起床會(huì)覺得很疲勞，一閉眼就想睡覺，而且會(huì)腰酸背痛，但一到晚上精神又好起來。

別以為這是小事，根據(jù)中醫(yī)的看法，是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào)，就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式： 　　 　 　　

睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。

　晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

　　晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 　　 　　 　　

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

睡眠不足的危害：

1. 皮膚衰老表現(xiàn)： 　　干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。 　　如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2. 眼睛衰老表現(xiàn)： 　　視力下降、視力模糊，熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3. 腸胃衰老表現(xiàn)： 　　胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大腦衰老表現(xiàn)： 　　記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。 　　熬夜時(shí)，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

5. 免疫力衰老表現(xiàn)： 　　身體抵抗力低，經(jīng)常生病，夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。 　　 　　

據(jù)調(diào)查，成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

如果不及時(shí)睡覺，意味著你的毒素沒有及時(shí)排出去，長期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會(huì)失調(diào)，自然規(guī)律會(huì)被打亂，陷入惡性循環(huán)。

　　所以，從今天開始，要記得早睡！