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肩背運(yùn)動(dòng) + 艾灸 = 病不入膏肓

編者按語(yǔ)：中國(guó)人形容一個(gè)人病的嚴(yán)重，沒(méi)有救了，習(xí)慣用病入膏肓。膏肓，其實(shí)是一個(gè)穴位，可見(jiàn)這個(gè)穴位有多重要。

人體的肩背部有一個(gè)重要穴位——膏肓穴。中醫(yī)典籍中有“運(yùn)動(dòng)膏肓穴，去除一身之疾”的說(shuō)法。中醫(yī)認(rèn)為，病入膏肓，人便無(wú)藥可救了。

　膏肓位于兩肩的肩胛縫里，第四胸椎棘突的下方，距離脊柱四指（從食指到小指）寬度的外側(cè)。

這個(gè)穴位比較隱蔽，針不能扎進(jìn)去，手也無(wú)法按到，想要活動(dòng)膏肓，最好的方法就是通過(guò)自我鍛煉。

下面，我介紹三個(gè)開(kāi)合膏肓的方法：

開(kāi)合膏肓的方法：雙肩旋轉(zhuǎn)法

兩手自然下垂，中指貼住大腿兩側(cè)的“風(fēng)市穴”，以肩為軸，雙肩一起往前轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這就是在“開(kāi)膏肓”；然后，仍舊以肩為軸，兩肩往后轉(zhuǎn)動(dòng)10次，這就是在“合膏肓”。

這個(gè)動(dòng)作可以把膏肓活動(dòng)開(kāi)，充分松開(kāi)肩背部，長(zhǎng)期練習(xí)，能有效解決肩背痛的問(wèn)題；而反復(fù)的前后拉伸又能使胸腔得到擴(kuò)張，這也能有效防治心、肺疾病。

開(kāi)合膏肓的方法二：反拳捶脊法

“反拳捶脊”也是一個(gè)開(kāi)膏肓的好方法。

具體的做法是：把手放在人體背部，反拳沿著脊柱敲打。這樣做可以把膏肓振開(kāi)，又叫振髓法。久坐辦公室的人可依此法經(jīng)常敲打自己的背部，緩解肩背痛，疏通血脈。

開(kāi)合膏肓的方法三：像扇子一樣開(kāi)合

　這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，坐在椅子上，手放在椅子的扶手上，把后背像扇子一樣向前打開(kāi)，停一會(huì)兒，再慢慢挺胸，收緊后背，往后擠壓脊柱。如此反復(fù)幾遍。

這個(gè)動(dòng)作可打開(kāi)和擠壓膏肓，做完幾次后，人會(huì)感覺(jué)周身清爽，肩背疼痛明顯減輕。（以上內(nèi)容作者：曲黎敏）

艾灸膏肓穴

孫思邈是中國(guó)古代著名醫(yī)藥學(xué)家，亦是養(yǎng)生的實(shí)踐家，百余歲時(shí)猶視聽(tīng)不衰，神采奕奕，可謂古之聰明博達(dá)長(zhǎng)壽者也。孫思邈養(yǎng)生方法之一就是艾灸膏肓穴。

　歷代醫(yī)家多認(rèn)為，膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，臨床上多用于治療肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘、骨蒸盜汗、肺癆等病癥；心氣不足、心火上擾所致的癲狂、健忘、遺精等病癥；各種原因所致的羸瘦虛損。

　運(yùn)用艾灸膏肓穴養(yǎng)生保健，古人多應(yīng)用于成人（20歲后），同時(shí)灸足三里穴。

取穴方法

　膏肓穴位于人體的背部，取穴時(shí)，病人坐位，雙手交叉緊抱雙肩，肘關(guān)節(jié)貼近胸前，將肩胛骨打開(kāi)，從大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁開(kāi)三寸處。

　　操作方法

　1、懸灸法：艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方，距離皮膚兩三厘米進(jìn)行熏灸，使局部有舒適溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛為宜，一般每次灸10-15分鐘，以局部潮紅為度。每日或隔日1次。

　2、麥粒灸法：患者應(yīng)保持舒適的體位，一般為臥位。取少許精艾絨，將艾團(tuán)搓成圓錐形艾炷、麥粒大小，在柱底部蘸取少許跌打萬(wàn)花油，放置于膏肓穴上點(diǎn)燃，當(dāng)局部感到微微灼痛時(shí)立即將艾炷移開(kāi)再施以第二壯，連灸7-9壯，灸后在施灸局部涂抹適量跌打萬(wàn)花油，以防燙傷。

　每日灸1次或隔日灸1次。

注意事項(xiàng) 　　灸后如果出現(xiàn)眼干、咽痛等癥狀，可飲用少量淡鹽水引火下行。