飯后抬高腿，養(yǎng)胃
吃完飯后，不能立刻運動，但中醫(yī)專家認為，飯后抬抬腿，按按腿上的穴位，活動活動腳趾，能起到健脾養(yǎng)胃的作用。
體弱多病、年邁老人、胃下垂和心腦血管病患者，飯后做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫(yī)院消化內(nèi)科胡運蓮教授告訴《生命時報》記者，飯后胃里食物充盈，平躺，腳部放在略高于身體的地方，可以減輕食物重力對內(nèi)臟韌帶的負擔。其次，從人體的經(jīng)絡(luò)分布來看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分布著不少消化系統(tǒng)的穴位。如小腿內(nèi)側(cè)的管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)穴，小腿外側(cè)的管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽經(jīng)穴等。飯后按按這些穴位，可健脾養(yǎng)胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放松的動作，每天60-90次，可對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可練習(xí)用二趾和三趾夾東西，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節(jié)制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位于外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關(guān)節(jié)按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用于兒童。
生命時報
